こんにちは🧐
リハビリスタッフです！
今回は運動の豆知識～第２弾～😚
今回は運動の強度と継続時間についてお話します🎵

【運動の強度】
・最大の強度の運動を「かなりきつい」とした場合、一般的に推奨される強度は、運動した後に「ややきつい」強度が適切であると言われています👍
・しかし、普段から運動を全くしていない人は、「楽である」の軽い強度から始め、徐々に強度を上げていきます☝️

【運動の継続時間】
・持久力トレーニングでは、軽い運動負荷で20～30分程度を目安に行います☝️
・20～30分の運動はきつい、という方は運動する時間を何回かに分けて実施しても効果は変わりません☝️
※例えば、10分の運動を2～３回に分けます☝️